Dieta para diabeticos de 1200 calorias
Es muy común que con la aparición de la diabetes (no insulodependiente) aparezca también el problema de la obesidad o al reves, son muy propensos a esta afeccion las personas que no se encuentran en el peso adecuado.
Es por esta razón que es tan importante cuidar la alimentación y tener un buen control de la propia dieta para evitar la aparición de problemas.
El metabolismo de las grasas está relacionado con el metabolismo de los glúcidos o hidratos de carbono, es por esta razón que las personas que padecen de diabetes tienden también a padecer problemas cardiovasculares. Por esto se recomienda la ingestión repartida de grasas que deben ser: 10% saturadas, 10% monoinsaturadas y 10% poliinsaturadas.
A grandes rasgos, la dieta debe ser variada y rica en frutas y verduras frescas para que el consumo de calorías sea el más reducido posible. También es importante controlar el consumo de sal puesto que los diabéticos suele estar también afectado.
A parte de la dieta es muy importante beber abundante agua y, a poder ser, practicar algún tipo de ejercicio para que el organismo vaya eliminando todas las toxinas que el cuerpo va almacenando.
A continuación, ofrecemos un ejemplo de dieta de 1200 calorías para diabéticos:
desayunar:
- 1 pan o “gran flakes” (3/4 de taza)
- 1 pieza de fruta
- 1 vaso de leche descremada
- 3 lonchas de pavo o 1/4 de taza de requesón o un huevo duro
comer:
- Hacer un bocadillo con: 1/2 taza de atún enlatado en agua, 1 cucharada de mayonesa o 2 de mayonesa Light, 1/2 taza de apio picado, 2 rebanadas de tomate, 1 hoja de lechuga y 1 rebanada de pan
- 1 naranja
merendar:
- 1 vaso de leche descremada o 1 yogur sin azúcar
- 3 cuadros de galletas
cenar:
- Dos onzas de pechuga de pollo sin grasa
- 1/2 taza de pasta cocida
- 1 cucharadita de margarina
- 1 taza de brécol al vapor
- 1 rodaja de melón
- 1 vaso de leche descremada
Antes de dormir:
- 3 cuadrados de galletas